Zapraszam do udziału już w czwartej edycji programu, który wywraca do góry nogami spojrzenie na jedzenie i aktywność fizyczną.
Podobnie jak w 2018 roku, program będzie realizowany w Centrum Kultury i Promocji Kocmyrzów-Luborzyca.
150 dni - szczupła na lato, zdrowa przez całe życie
- Kochasz jeść, ale chcesz schudnąć?
- Nie chcesz chodzić głodna?
- Nie wierzysz diety cud?
- Chcesz poprawić stan swojego zdrowia?
- Nie chcesz wydawać fortuny na wymyślne składniki?
- Nie chcesz gotować osobno dla siebie i dla reszty rodziny?
- Chcesz raz na zawsze doprowadzić swoje ciało do porządku?
- Nie jesteś mistrzem gotowania i nie masz na to zbyt wiele czasu?
Dziś każdy jest zabiegany i życie zdaje się umykać między palcami. Czas stał się dobrem luksusowym. Chcielibyśmy mieć wszystko teraz, już i nie czekać zbyt długo na efekty. Szczególnie jeśli o odchudzanie, prawda? To dlatego ludzie wciąż poszukują diet-cud, które w magiczny sposób poradzą sobie z nadprogramowymi kilogramami. Prawda jest taka, że gdyby te wszystkie diety działały w ten sam sposób na wszystkich, problem otyłości nie istniałby.
To co robić?
Przede wszystkim nie marnować tak cennego czasu na próbowanie coraz to nowych rozwiązań, tylko zastosować to, co naprawdę działa, działało i będzie działać, czyli zdrowy styl życia. Prawidłowe odżywianie, odpowiednia dawka właściwej aktywności fizycznej, sen i relaks – tylko tyle i aż tyle. Niby nic odkrywczego, ale jakże skutecznego. W programie „150 dni – szczupła na lato, zdrowa przez całe życie” nauczysz się jak skomponować te cztery składniki, żeby w efekcie uzyskać zdrowe i szczupłe ciało.
Start: 5 stycznia 2019 / Zakończenie: 2 czerwca 2019
Program „150 dni” został skrojony na miarę potrzeb współczesnych kobiet:
-
skupia się na utracie tkanki tłuszczowej i poprawie stanu zdrowia
-
nie jest dietą, a sposobem odżywiania
-
łączy w sobie racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną
-
jest stylem życia, a nie środkiem doraźnym
-
polega na stopniowym wdrażaniu zdrowych nawyków
-
opiera się na najnowszej wiedzy i doświadczeniu z dziedziny dietetyki i treningu
Program kierowany jest do kobiet w każdym wieku, które:
-
chcą bezpiecznie schudnąć i nie wierzą w diety-cud
-
poprawić stan zdrowia, kondycję i wygląd swojego ciała
-
nauczyć się sprawnie przygotowywać zdrowe, pełnowartościowe posiłki nie tylko dla siebie, ale i całej rodziny
-
nie chcą wydawać fortuny na wymyślne składniki
-
chcą jak najmniej czasu spędzać w kuchni
-
chcą wiedzieć jak ćwiczyć, żeby mieć efekty
Miejsce: Centrum Kultury i Promocji w Kocmyrzowie-Luborzycy, Baranówka 6
W ramach programu:
-
5 spotkań warsztatowych, czyli szkolenie z zakresu diety i treningu
-
5 komputerowych analiz składu ciała
-
jadłospis
-
materiały szkoleniowe i formularze do prowadzenia dzienniczka żywieniowego i treningowego oraz śledzenia postępów
-
uczestnictwo w zamkniętej grupie na Facebooku (wsparcie, motywacja, możliwość zadawania pytań, dostęp do najlepszych przepisów, źródło wiedzy dietetyczno-treningowej)
-
stały kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem
Spotkania warsztatowe odbywać się będą co 5-6 tygodni w Centrum Kultury i Promocji w Kocmyrzowie-Luborzycy:
-
5 stycznia 2019r. – pierwsze spotkanie
-
data do ustalenia
-
data do ustalenia
-
data do ustalenia
-
2 czerwca 2019r. – zakończenie projektu
Daty spotkań zostaną ustalone w porozumieniu z uczestniczkami programu.
0
zrealizowane programy
0
uczestniczek
0
straconych kilogramów
Im wcześniej podejmiesz decyzję, tym więcej zaoszczędzisz 🙂
15 osób - udział finansowany dzięki Fundacji Orlen Dar Serca
0złdo 6 grudnia
- Aby bezpłatnie wziąć udział w programie, należy do 6 grudnia wypełnić formularz. Lista osób zakwalifikowanych zostanie ustalona najpóźniej 8 grudnia 2018r., o czym uczestniczki zostaną poinformowane drogą mailową.
Odpłatny udział w programie - zniżka przy wcześniejszej wpłacie
290 złwpłata do 10 grudnia
- Jeśli nie zakwalifikujesz się do bezpłatnego udziału w programie, możesz uzyskać zniżkę 100zł uiszczając opłatę do 10 grudnia.
Odpłatny udział w programie - cena regularna
390złwpłata po 10 grudnia
- Jeśli nie udało Ci się zapisać do 10 grudnia 2018, wciąż możesz wziąć udział w programie.
Najczęściej zadawane pytania:
Dlaczego program trwa 150 dni?
150 dni to 5 miesięcy i tyle jest potrzebne aby nauczyć się zdrowego i aktywnego trybu życia. Na kolejnych spotkaniach, co 5-6 tygodni, uczestnicy przyswajają kolejne porcje wiedzy, którą mają za zadanie wdrożyć w życie. Mając cały czas kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem, na bieżąco otrzymują odpowiedzi na swoje pytania i wątpliwości oraz dawkę pozytywnej motywacji.
Czy muszę uczestniczyć w każdym spotkaniu?
Spotkania są bardzo ważną częścią programu. To na nich uczestnicy zapoznają się ze strategią działania na kolejne tygodnie. Za każdym razem wykonywana będzie również komputerowa analiza składu ciała w celu monitorowania efektów. Nieobecnym zostanie udostępnione nagranie ze spotkania.
Czy trzeba uczestniczyć w zajęciach fitness?
Program zasadniczo opiera się na połączeniu aktywności fizycznej i właściwego odżywiania. Jest to jedyna droga do zdrowego i szczupłego ciała. Uczestnicy otrzymają zindywidualizowane zalecenia treningowe, które zależeć będą od ich aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Chętni będą mogli brać udział we wspólnych treningach, których forma i termin zostaną ustalone z uczestnikami na pierwszym spotkaniu.
Czy jadłospis jest trudny do zrealizowania?
Każdy uczestnik otrzyma zindywidualizowany jadłospis, który po kilku tygodniach stosowania będzie podlegał ewentualnym modyfikacjom. Proponowany system żywienia w programie nie polega na otrzymaniu konkretnych przepisów na dany dzień, ale na zastosowaniu konkretnych składników do przygotowania posiłku. Bardzo ułatwia to przygotowywanie ulubionych posiłków i zapewnia ogromną elastyczność. Dania mają być łatwe, szybkie w przygotowaniu i z niewielkiej ilości prostych składników. W zamkniętej grupie na Facebooku uczestnicy będą stale otrzymywać propozycje posiłków oraz dzielić się własnymi pomysłami.
