Zapraszam do udziału już w czwartej edycji programu, który wywraca do góry nogami spojrzenie na jedzenie i aktywność fizyczną.
Podobnie jak w 2018 roku, program będzie realizowany w Centrum Kultury i Promocji Kocmyrzów-Luborzyca.
Zapraszam do udziału już w czwartej edycji programu, który wywraca do góry nogami spojrzenie na jedzenie i aktywność fizyczną.
Podobnie jak w 2018 roku, program będzie realizowany w Centrum Kultury i Promocji Kocmyrzów-Luborzyca.
Dziś każdy jest zabiegany i życie zdaje się umykać między palcami. Czas stał się dobrem luksusowym. Chcielibyśmy mieć wszystko teraz, już i nie czekać zbyt długo na efekty. Szczególnie jeśli o odchudzanie, prawda? To dlatego ludzie wciąż poszukują diet-cud, które w magiczny sposób poradzą sobie z nadprogramowymi kilogramami. Prawda jest taka, że gdyby te wszystkie diety działały w ten sam sposób na wszystkich, problem otyłości nie istniałby.
To co robić?
Przede wszystkim nie marnować tak cennego czasu na próbowanie coraz to nowych rozwiązań, tylko zastosować to, co naprawdę działa, działało i będzie działać, czyli zdrowy styl życia. Prawidłowe odżywianie, odpowiednia dawka właściwej aktywności fizycznej, sen i relaks – tylko tyle i aż tyle. Niby nic odkrywczego, ale jakże skutecznego. W programie „150 dni – szczupła na lato, zdrowa przez całe życie” nauczysz się jak skomponować te cztery składniki, żeby w efekcie uzyskać zdrowe i szczupłe ciało.
Program „150 dni” został skrojony na miarę potrzeb współczesnych kobiet:
skupia się na utracie tkanki tłuszczowej i poprawie stanu zdrowia
nie jest dietą, a sposobem odżywiania
łączy w sobie racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną
jest stylem życia, a nie środkiem doraźnym
polega na stopniowym wdrażaniu zdrowych nawyków
opiera się na najnowszej wiedzy i doświadczeniu z dziedziny dietetyki i treningu
Program kierowany jest do kobiet w każdym wieku, które:
chcą bezpiecznie schudnąć i nie wierzą w diety-cud
poprawić stan zdrowia, kondycję i wygląd swojego ciała
nauczyć się sprawnie przygotowywać zdrowe, pełnowartościowe posiłki nie tylko dla siebie, ale i całej rodziny
nie chcą wydawać fortuny na wymyślne składniki
chcą jak najmniej czasu spędzać w kuchni
chcą wiedzieć jak ćwiczyć, żeby mieć efekty
W ramach programu:
5 spotkań warsztatowych, czyli szkolenie z zakresu diety i treningu
5 komputerowych analiz składu ciała
jadłospis
materiały szkoleniowe i formularze do prowadzenia dzienniczka żywieniowego i treningowego oraz śledzenia postępów
uczestnictwo w zamkniętej grupie na Facebooku (wsparcie, motywacja, możliwość zadawania pytań, dostęp do najlepszych przepisów, źródło wiedzy dietetyczno-treningowej)
stały kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem
Spotkania warsztatowe odbywać się będą co 5-6 tygodni w Centrum Kultury i Promocji w Kocmyrzowie-Luborzycy:
5 stycznia 2019r. – pierwsze spotkanie
data do ustalenia
data do ustalenia
data do ustalenia
2 czerwca 2019r. – zakończenie projektu
Daty spotkań zostaną ustalone w porozumieniu z uczestniczkami programu.
150 dni to 5 miesięcy i tyle jest potrzebne aby nauczyć się zdrowego i aktywnego trybu życia. Na kolejnych spotkaniach, co 5-6 tygodni, uczestnicy przyswajają kolejne porcje wiedzy, którą mają za zadanie wdrożyć w życie. Mając cały czas kontakt z doradcą dietetycznym i trenerem, na bieżąco otrzymują odpowiedzi na swoje pytania i wątpliwości oraz dawkę pozytywnej motywacji.
Spotkania są bardzo ważną częścią programu. To na nich uczestnicy zapoznają się ze strategią działania na kolejne tygodnie. Za każdym razem wykonywana będzie również komputerowa analiza składu ciała w celu monitorowania efektów. Nieobecnym zostanie udostępnione nagranie ze spotkania.
Program zasadniczo opiera się na połączeniu aktywności fizycznej i właściwego odżywiania. Jest to jedyna droga do zdrowego i szczupłego ciała. Uczestnicy otrzymają zindywidualizowane zalecenia treningowe, które zależeć będą od ich aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Chętni będą mogli brać udział we wspólnych treningach, których forma i termin zostaną ustalone z uczestnikami na pierwszym spotkaniu.
Każdy uczestnik otrzyma zindywidualizowany jadłospis, który po kilku tygodniach stosowania będzie podlegał ewentualnym modyfikacjom. Proponowany system żywienia w programie nie polega na otrzymaniu konkretnych przepisów na dany dzień, ale na zastosowaniu konkretnych składników do przygotowania posiłku. Bardzo ułatwia to przygotowywanie ulubionych posiłków i zapewnia ogromną elastyczność. Dania mają być łatwe, szybkie w przygotowaniu i z niewielkiej ilości prostych składników. W zamkniętej grupie na Facebooku uczestnicy będą stale otrzymywać propozycje posiłków oraz dzielić się własnymi pomysłami.